Må Bra kurs i Båstad

Kurs i att må bra och personlig utveckling.

Under kursen kommer Du att få information om näring, viktiga vitaminer, mineraler, hälsa, olika sjukdomstillstånd och behandlingar med naturmedicin.

Vi kommer att tråna vår uppmärksamhet och närvaro genom olika meditationsövningar. Det mentala tillståndet hos en människa är viktigt för att kunna må bra – ex. vis också för att lyckas med att gå ned i vikt.

Vi träffas under fem lördagar mellan kl. 14-17 i mitt hem på Annas väg 17, Båstad. Beläget nära stranden i Hemmeslöv.

Start lördag 4 februari 2012. Varannan lördag t.o.m. 31 mars 2012.

Anmälan Dig snarast möjligt. Antalet deltagare är maximerat till 8 personer.

Pris 1875 kr. inklusive visst kursmaterial samt fika.

Anmäl Dig till Susan Årefors, Health Coach. Maila  susan@tactus.se 

Nyttig frukost

• Ägg
• Bröd med hela korn
• Frukt
• Yoghurt natural
• Ost/skinke
• Gröt
• Keso
• Kaffe eller te

Kalorier i ett kilo fett

Det krävs ett underskott på cirka 7.000 kalorier för att gå ner 1 kilo!!

13 viktiga vitaminer

Fettlösliga vitaminer:

A- vitamin:
Nödvändigt för din syn och kroppens tillväxt.
Tecken på brist: Nattblindhet.

D-vitamin:
Viktig i ditt immunförsvar och kroppens energinivå.
Främjar kroppens upptag av kalk, som är viktigt för tänder och benstomme.
Tecken på brist: Trötthet, svagt immunforsvar, skör benstomme och nedstämdhet.

E-vitamin:
Antioxidant som stärker kroppens immunförsvar.
Tecken på brist: Muskelömhet/svaghet.

K-vitamin:
Påverkar blodets förmåga att koagulera. Förebygger hjärt-kärlsjukdomar och stärker benstommen.
Tecken på brist: Sår läker långsamt.

Vattenlösliga vitaminer:

B1-vitamin:
Viktigt för nervsystemet, matsmältningen, musklerna och hjärtat.
Tecken på brist: Trötthet, minskad aptit, surrande känsla i fingrar och tår.

B2-vitamin:
Stärker huden, naglarna och håret. Viktig del av omsättningen av proteiner,
kolhydrater och fett.
Tecken på brist: Irritationer i ögon, munslemhinna, läppar och hud.

B3-vitamin:
Betydelse för hormonproduktionen och reparation av kroppens DNA.
Tecken på brist: Minskad energi.

B5-vitamin:
Nödvändigt för förbränningen av protein, fett och kolhydrater till energi. Ingår också i produktionen av binjurebarkhormon, kolesterol och könshormoner.

B6-vitamin:
Bra för huden och förebygger kramper.
Tecken på brist: Förändringar i huden. Kramper.

B12-vitamin:
Produktionen av röda blodkroppar.
Tecken på brist: Trötthet och blodbrist.

Biotin:
Hjälper kroppen att omsätta näringsämnen och producera urin.
Tecken på brist: Håravfall och utslag kring mun och näsa.

C-vitamin:
Stärker ditt immunförsvar. Styrka i leder och benstomme. Ingår i kroppens sårläkning.
Tecken på brist: Blödande tandkött och långsam läkning av sår.

Folsyra:
Avgörande för att kroppen ska kunna producera röda blodkroppar.
Tecken på brist: Yrsel, andnöd och trötthet.

D-vitamin brist

Ny forskning visar att minst hälften av oss svenskar har brist på vitamin D under vinterhalvåret. Är du nedstämd och trött? Då kan du behöva fylla på med extra D-vitamin.

Äpplet håller doktorn borta - en hyfsat billig livsförsäkring

Äpplen minskar risken för stroke. Effekten kommer från kostfibrerna och antioxidanten quercelin, som finns i äpple.

Sluta röka och bli en bättre människa

Det är inte bare hälsan som förbättras när någon slutar röka. Man tycks bli mer ansvarsfull och mindre neurotisk också. Bland annat blir personer som lyckas fimpa mer positiva i sitt sätt att tänka och drabbas också mer sällan av ångest.

Källa: Science Daily

Kaffe gör under för hälsan

Ny forskning visar att kaffe kan minska risken för olika sjukdomar. En kopp kaffe gör dig piggare, gladare, smalare och friskare. Javan skyddar även mot depression.

Källa: Archives of internal medicine

Carbomin - ett mineralpreparat för syra-bas-balansen

Innhåll: Natrium, kalcium, kalium, magnesium och zink.

Vår förorenade miljö leder till att åkrarna, som skall ge oss vårt dagliga bröd, på vissa ställen är så sura att de behöver kalkas. Åven vår kropp kan bli sur och behöver tillskott av basiska ämnen, bl.a. kalk, för att genom sitt buffertsystem motverka försurning av vår kropp.

Inom medicin börjar man intressera sig för ett eventuellt samband mellan vissa sjukdomar och översyrlighet i vår kropp. Vissa studier visar att översyrlighet förstärker sjukdomssymtom såsom allergier, led- och muskelbesvär, urkalkning av skelettet, sköra naglar och sprött hår. En del kallar dessa sjukdomar för syrasjukdomar.

Bräutigam's vitlökssaft

Vitlöken är idag en av de mest genomforskade växter och anses tillhöra morgondagens medicin. Vetenskapliga studier har visat att vitlöken har följande verkan på hjärta och cirkulation: blodkärlsvidgande, motverkar åderförkalkning samt sänker blodfetterna. Den motverkar blodproppsbildning, är blodtryckssänkande och förbättrar blodcirkulationen. När det gäller immunförsvaret har den en antibiotisk verkan mot både bakterier och svamp samt stärker immunförsvaret. Uppkomsten av 'sjuka' tarmbakterier motverkas.


Vitlöken är ett medel mot åldrandets symptom av högsta rang. Djurförsök har visat att den kan få åderförkalkningar att delvis tillbakabildas. Det finns även studier som ger stöd för att vitlök motverkar cancer. Små doser vitlök stimulerar även tarmmotoriken. Det betyder att tarmförslappning, som leder till förstoppning, motverkas.

Broccoli

Forskare vid University of California har kommit fram till att broccoli innehåller biokemikalien SULFORAFAN, ett ämne som hjälper immuncellerna att fungera bättre. Sulforafan har också en god inverkan när det gäller att förebygga och behandla cancer, diabetes och högt blodtryck.