Fettlösliga vitaminer:
A- vitamin:
Nödvändigt för din syn och kroppens tillväxt.
Tecken på brist: Nattblindhet.
D-vitamin:
Viktig i ditt immunförsvar och kroppens energinivå.
Främjar kroppens upptag av kalk, som är viktigt för tänder och benstomme.
Tecken på brist: Trötthet, svagt immunforsvar, skör benstomme och nedstämdhet.
E-vitamin:
Antioxidant som stärker kroppens immunförsvar.
Tecken på brist: Muskelömhet/svaghet.
K-vitamin:
Påverkar blodets förmåga att koagulera. Förebygger hjärt-kärlsjukdomar och stärker benstommen.
Tecken på brist: Sår läker långsamt.
Vattenlösliga vitaminer:
B1-vitamin:
Viktigt för nervsystemet, matsmältningen, musklerna och hjärtat.
Tecken på brist: Trötthet, minskad aptit, surrande känsla i fingrar och tår.
B2-vitamin:
Stärker huden, naglarna och håret. Viktig del av omsättningen av proteiner,
kolhydrater och fett.
Tecken på brist: Irritationer i ögon, munslemhinna, läppar och hud.
B3-vitamin:
Betydelse för hormonproduktionen och reparation av kroppens DNA.
Tecken på brist: Minskad energi.
B5-vitamin:
Nödvändigt för förbränningen av protein, fett och kolhydrater till energi. Ingår också i produktionen av binjurebarkhormon, kolesterol och könshormoner.
B6-vitamin:
Bra för huden och förebygger kramper.
Tecken på brist: Förändringar i huden. Kramper.
B12-vitamin:
Produktionen av röda blodkroppar.
Tecken på brist: Trötthet och blodbrist.
Biotin:
Hjälper kroppen att omsätta näringsämnen och producera urin.
Tecken på brist: Håravfall och utslag kring mun och näsa.
C-vitamin:
Stärker ditt immunförsvar. Styrka i leder och benstomme. Ingår i kroppens sårläkning.
Tecken på brist: Blödande tandkött och långsam läkning av sår.
Folsyra:
Avgörande för att kroppen ska kunna producera röda blodkroppar.
Tecken på brist: Yrsel, andnöd och trötthet.
